把握春季生长发育高峰期，摆脱矮小身材不是梦

中国的人均身高水平在国际上普遍偏低，而中国男性平均身高168.2cm，女性平均身高155.8cm，低于平均身高的人也不计其数，身高的悬殊至今影响着一部分人的命运，至今有多少人因为身材矮小没找上对象？又有多少人因为身高问题错失绝好的工作机会？还有多少小孩在学校因为身材矮小被同学欺负？

世界卫生组织曾发布报告表明：

儿童的身高增长速度在每个季节都不同，增长速度最快的是春季，平均达到7.3毫米/月，增长速度是9-11月的2~2.5倍。

春季发育高峰期

家里老人都说：春天万物复苏，孩子长得快。为什么说春天是身高的猛涨期？中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。虽然孩子的身高水平70%还是取决于父母，但是剩下的30%我们可以通过后天得到改变，那该如何把握春季生长高峰期？一起和小编来看看吧！

春季增高小妙招：

No.1

保证充足睡眠

晚上9点到第二天的7点都是人体生长激素分泌最多的时期，长得也最快，要保证这个时期是深度睡眠。

No.2

每天运动至少30分钟

根据相关数据表明：经常运动的人比不运动的人高出4厘米左右，但不要运动量过大，不然还会抑制生长激素的分泌。

No.3

补充钙、铁、锌营养物质

这几种都是调节生长发育的微量元素，含有这些营养的食物有：牛奶、坚果、牛肉、海产品。就连篮球明星易建联也曾说过：我是因为从小喜欢喝牛奶，所以长得高。

No.4

保持良好的饮食习惯和心态

要多吃水果、蔬菜、粗粮等利于生长的食物，少吃腌制、熏制、碳酸饮料和垃圾食品，这些食物会抑制生长激素的分泌。当一个人出现压力大、心态不好等心理问题时，会累及睡眠和进食，从而导致发育缓慢，因此保证愉悦的心情也是促进身高发育的关键。

加速身高发育的方法有很多，山茶油对儿童生长发育也有显著功效，因为山茶油是最接近于人奶的自然脂肪，所含营养比例可以很好的促进人体发育，还能够促进骨骼生长，山茶油中油酸和亚油酸可以在人体内转化成DHA（俗称脑黄金）、EPA等利于脑部发育的营养物质，可以促进大脑、心脏、视力的发育，DHA还能够让人的思维更敏捷，情商更出色。